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夏季健身的几点常识
点击次数:次  发布日期:2013-06-26 15:35:12

    夏天的炎热,依然挡不住那些健身爱好者的脚步,健身的好处实在是太多太多。在黄昏日落后去健身房来一次酣畅淋漓,不仅能让体型更美、消耗掉多余的脂肪,也能让身体保持足够的活力。
    河南健身器材的健身教练通过观察发现,有部分健身者对健身有一定的误区,健身讲究的是根据个人的身体条件循序的进行,一味的出汗和消耗体力不仅达不到想要的效果,还会让身体受到一定的损伤。一般情况下,在夏季减肥的效果比较明显,但是只是追求减肥效果,而在饮食和运动项目上的选择不加注意,又没有做好合理的健身计划,那么也不会得到很好的减肥效果。坚持锻炼确实可以达到减肥的目的,但是也得讲究有氧运动和无氧运动的结合,如果只是大运动量、短时间、有爆发力的运动,会使得肌肉组织因为没能及时获得足够的氧气而处于无氧呼吸状态,此时消耗的热量大多数不是由脂肪提供的而是由糖原提供的,短时间的大量运动锻炼的是肌肉,而不是对脂肪的消耗。
    在健身的过程中如果出汗过多,一定要补充水分,很多人都忽视了这个问题,他们认为,运动就是为了出汗,专家指出,这种认识是错误的,大汗淋漓的锻炼只是让人失去了大量的水分,对自己体重的影响微乎其微,只是让人感觉到身体得到了充分的锻炼。在大量出汗的同时,也会有大量的矿物质和维生素的流失。所以,应该及时的补充含有盐分的水,这样能够让你在运动中免于中暑和抽筋。
    不要在空腹的时候进行运动,当然吃的太饱显然也不适合运动,有关专家建议大家在运动前可以吃一点水果、面包等容易消化的食物,为接下来的运动提供能量,吃完东西后,不能立刻就去运动,休息一段时间,所以在吃完东西后,走路去健身房是一个很不错的选择。
    夏季健身一定要掌握一定的方法,科学合理的健身不仅会让你的体型更加完美,还会让你一直保持健康和活力。